پرستار رجینا جیبلین که با افراد مبتلا به بیماری قلبی کار می کند بهترین زمان برای خوابیدن را نام برده است. توصیه های او توسط نشریه Huffpost منتشر شده است.
جیبلین به افرادی که می خواهند سلامت قلب خود را حفظ کنند توصیه می کند بین ساعت 10 تا 11 شب به رختخواب بروند. او برای اثبات سخنان خود به مطالعه ای در سال 2021 استناد کرد که نتایج آن نشان داد که به اصطلاح «ساعت طلایی» برای خوابیدن وجود دارد.
کارشناسان داده های به دست آمده در طی نزدیک به شش سال مشاهده از 88 هزار نفر در رده سنی 43 تا 74 سال را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند کسانی که بین ساعت 10 تا 11 شب به رختخواب می روند، کمترین خطر ابتلا به مشکلات گردش خون و قلبی را دارند. برای کسانی که بین ساعت 11 شب تا نیمه شب به رختخواب می روند، احتمال ابتلا به چنین آسیب شناسی 12٪ افزایش می یابد و برای کسانی که بعد از نیمه شب به خواب می روند، این رقم به 25٪ افزایش می یابد.
جیبلین همچنین خاطرنشان می کند که سایر پارامترهای خواب نیاز به نظارت دارند. او یادآور می شود: “خواب کافی برای سلامت کلی و همچنین سلامت قلب و گردش خون مهم است. بیشتر بزرگسالان باید هر شب هفت تا نه ساعت بخوابند.”
پیش از این، پزشک عمومی و محقق خواب ایلیا اسمیرنوف در مورد دلایل ظاهر شدن مشکلات خواب پس از 40 سال صحبت کرده بود. به گفته وی، خواب به دلیل استرس مزمن، عدم تعادل هورمونی، بیماری های سیستمیک یا سبک زندگی غیرفعال مختل می شود.