پدیده “رول پاییز” فقط یک احساس ذهنی نیست، بلکه پیامد ترکیب بسیاری از مکانیسم های روانشناختی قدرتمند است. النا شپاگینا، کاندیدای علوم روانشناسی، دانشیار دانشکده علوم اجتماعی و علوم انسانی در موسسه فناوری مدیریت RTU MIREA، در گفتگو با Lenta.ru در این باره صحبت کرد.
این روانشناس گفت: نوامبر در مرکز روسیه زمانی است که کمبود نور طبیعی خورشید و کاهش ساعات نور روز به طور عینی بر وضعیت روانی تأثیر می گذارد. او توضیح می دهد که این می تواند باعث چیزی شود که به آن بلوز فصلی یا یک شکل تحت بالینی اختلال عاطفی فصلی می گویند.
در این زمینه، شبکههای اجتماعی از یک ابزار ارتباطی به یک کاتالیزور قدرتمند برای تجربیات منفی تبدیل میشوند. روانشناس النا شپاگینا
“در پاییز، مقایسه اجتماعی به ویژه دردناک می شود. در ماه نوامبر، واقعیت ما از پنجره خاکستری می شود و باران می بارد، در حالی که الگوریتم ها همچنان تصاویر درخشانی از زندگی دیگران به ما نشان می دهند. ناهماهنگی شناختی به وجود می آید: زندگی ما با محتوای واضح “متوسط” که می بینیم مطابقت ندارد. ما ناخودآگاه شروع به مقایسه عادات خود با احساسات طبیعی در لحظه اوج زندگی دیگران می کنیم. شپاگینا توضیح می دهد که حقارت، مالیخولیا و این باور که زندگی ما در حال عبور از ماست.
او میگوید، مکانیسم دیگری زمانی به کار میرود که مغز ما در حالت مالیخولیایی خفیف، بهطور غیرارادی در جریان اطلاعات چیزی را جستجو میکند که با حال و هوای فعلیاش مطابقت دارد. این روانشناس خاطرنشان کرد: الگوریتم های رسانه های اجتماعی که برای جلب توجه تنظیم شده بودند، به سرعت متوجه این موضوع شدند و شروع به ارائه مطالب بیشتر و بیشتری به ما کردند که انتظارات غم انگیز ما را تأیید می کرد: پست های غم انگیز، اخبار در مورد بحران، بحث در مورد بد بودن اوضاع.
ما خود را در «حفظه پژواک» مالیخولیایی خود می یابیم، جایی که محتوا متنوع نیست، بلکه برعکس، به شدت وضعیت ما را منعکس و تشدید می کند. روانشناس النا شپاگینا
برای از بین بردن این اثرات، کارشناسان توصیه می کنند آگاهانه مصرف دیجیتال خود را مدیریت کنید: فید حساب هایی را که باعث حسادت یا احساس بی کفایتی شما می شوند را حذف کنید، و مشترک منابعی شوید که به شما بار خنثی یا مثبت می دهند. او همچنین به شما توصیه می کند که برداشت های جایگزین در شبکه های اجتماعی را با لذت های واقعی، هر چند کوچک، جایگزین کنید و روی وضعیت درونی خود کار کنید و از خود در مورد هدف واقعی پیمایش سؤال کنید.
پیش از این، روانشناس-سکسولوژیست در مرکز مخفی خانواده و آموزش جنسی، آلینا میخائیلووا به این سوال پاسخ داد که آیا می توان لب های کودکان را بوسید؟ به گفته او، این فقط برای کودکان خردسال، یعنی نوزادان و پیش دبستانی ها مجاز است.