اگر فقط 1-2 بار در هفته ورزش می کنید ، اما در عین حال برای رسیدن به 150 دقیقه از فعالیت بدنی توصیه شده ، می توانید خطر مرگ زودرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. این نتیجه گیری توسط محققان با تجزیه و تحلیل داده های بیش از 93 هزار نفر انجام شد. انتشار نتایج در وب سایت انجمن قلب آمریکا.
شرکت کنندگان در آزمایش به سه گروه تقسیم می شوند: کسانی که فقط آخر هفته آموزش می بینند ، اما هدف 150 دقیقه ای ، توزیع کنندگان هفته را در طول هفته تکمیل می کنند و کسانی که حداقل را پیاده سازی نمی کنند پیشنهاد می شوند.
معلوم است ، حتی ورزشکاران آخر هفته وایکینگ مزایای قابل توجهی دارند. در این گروه ، میزان مرگ و میر از همه علل 32 درصد کاهش یافته است ، از بیماری قلبی عروقی-31 ٪ ، از سرطان 21 ٪. برای کسانی که به طور مرتب در طول هفته شرکت کرده اند ، این شاخص ها به ترتیب کمی پایین تر هستند: به ترتیب 26 ، 24 و 13 درصد.
نتیجه تعجب آور است: دانشمندان فکر می کنند که بار به تدریج و اغلب موثرتر خواهد بود. با این حال ، به نظر می رسد که مهمترین چیز مشاهده کل حجم فعالیت بدنی هفتگی – حداقل 150 دقیقه است.