اسنپ آدیل اول هک گفت که او بزرگ شده است تا به سرعت بخوابد و در نیمه شب از خواب بیدار نشود. روش علیه بی خوابی وی آینه های روزانه را منتشر می کند.
کارشناسان تأکید کردند که تکنیک وی شامل برخی از تغییرات جدی در شیوه زندگی است. با این حال ، او تضمین می کند که اگر دستورالعمل های خود را رعایت کنید ، رویای فقط پس از چند ثانیه اتفاق می افتد.
اولین چیزی که او پیشنهاد کرد بازی روزانه ورزش و خوردن مناسب است. کارشناسان توضیح می دهند که شدت کلاس ها می تواند هرگونه راه رفتن ، دویدن ، تمرین در ورزشگاه یا یوگا باشد. به نظر وی ، نکته اصلی نشستن و استرس زا پس از شش ساعت عصر است. همچنین در عصر ، او توصیه کرد که فست فود و غذای تیز نخورده باشد.
کارشناسان در نظر دارند که برای جنگ علیه خواب ضعیف ، رژیم قفل را رعایت کنند. او توصیه کرد که دو ساعت زنگ دار را شروع کنید: شخص اول از خواب بیدار شد و سیگنال دوم برای شروع آماده سازی برای خواب لازم بود. اول هک گفت: دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب ، من یک ساعت زنگ دار شنیدم ، استحمام و آماده شدن برای شب.
برای خواب سریع ، کارشناسان توصیه می کنند از روش نظامی استفاده کنند. نزدیک و نفس بکشید. سپس هر قسمت از بدن خود را تصور کنید و آن را از سر تا انگشتان پا آرام بگیرید ، متخصصان مشاوره می دهند. علاوه بر این ، وی خواستار حذف تلویزیون ، تلفن های هوشمند و سایر دستگاه ها از اتاق خواب هایی بود که می توانند از خواب منحرف شوند.
پیش از این ، پزشک تاتیانا پاولووا در آن شبانه روزی با تلفن ها هشدار داده بود ، هنگامی که چراغ خاموش شد ، تهدید کرد که دید خود را کاملاً از دست خواهد داد. به گفته وی ، افرادی که ساختار آناتومیکی ویژه چشم دارند ، شامل یک گروه با ریسک بالا هستند.