تمرینات قدرت ساده با مقاومت می تواند کاهش سن انتقال دهنده عصبی را کاهش دهد و خطر سقوط و آسیب در افراد مسن را افزایش دهد. این نتیجه گیری دانشمندان دانشگاه سیراکوز ، ناشر در مجله پزشکی و علوم ورزش و ورزش (MSSE) بودند.
این مطالعه مشارکت 48 نفر از 18 تا 84 سالگی ، افراد در چهار هفته سه بار در هفته برای انجام تمرینات برای دست ها بود. پس از آموزش ، شرکت کنندگان سالخورده بهبود سرعت سیگنال عصبی را تصدیق کرده اند – به خصوص در سلولهای عصبی به سرعت ، اغلب اولین کسی که سن خود را از دست می دهد.
به گفته نویسندگان ، واکنش این سلولهای عصبی می تواند قدرت و سرعت حرکات عضلانی را برگرداند ، در زندگی واقعی احتمال کاهش شدید را کاهش می دهد. دانشمندان توجه داشته باشند: تمرینات منظم قدرت می تواند نقش مهمی در حفظ استقلال و کیفیت زندگی در پیری داشته باشد.
پیش از این ، دانشمندان کشف کرده اند که لایه های یوگا معمولی باعث کاهش التهاب ، بهبود حافظه و کاهش سرعت در کاهش عملکردهای شناختی مرتبط با سن ، کاهش خطر زوال عقل می شوند.